健康科普
为什么我们会落枕呢？
早晨刚到诊室门口，就看到小王手扶着脖子站在诊室外面。问诊得知，夜里熬夜加班，早晨睡醒后发现自己脖子动不了了，不能转头，脖子疼。别看小王年纪轻轻，他可是老患者了，时不时的就因为脖子落枕就诊。
随着互联网时代的到来，人们的生活节奏越来越快， 工作强度越来越大， 越来越多的人群进入“996” “007” 式的工作模式，大部分落枕的患者都存在长时间，高强度的工作节奏，导致颈部，肩部的肌肉劳损，甚至还能见到老年人因为脖子落枕前来就诊，原因是长时间看手机刷视频。
相信屏幕前的你，也很疑惑，为什么我们会落枕呢？下面我们一起学习下落枕的知识。
PART.01
落枕在现代医学中归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，常表现为，早晨起床后，突然发现颈肩部剧烈疼痛，头偏向一侧，活动受限。通常可在后脑勺，脖子两侧，肩胛骨内侧区域等部位触及痛点。
PART.02
我们把落枕的病因可大致归纳为
1.睡眠姿势
2.枕头软硬
3.长时间伏案工作
4.颈肩部受寒等
睡眠姿势不当会引起脖子的肌肉过度拉伸，偏转。
枕头过高，过低或较硬时，脖子处于过度屈伸位置，长时间引起肌肉劳损。
频繁的加班，长时间的久坐，增加颈部肌肉的静力性劳损。
衣着偏少，贪凉等因素都会增加落枕的发生概率。
PART.03
落枕常规治疗措施：理疗，针灸，按摩，口服药物等
落枕刚发生时，可考虑用家里常备的活血化瘀的外用药，脖子可以适当的保暖，适度休息，可以自己用手轻柔的揉一揉脖子两侧的肌肉，达到放松肌肉的目的。
如果两三日症状没有得到缓解可以考虑来医院进一步治疗，急性期，肌肉痉挛，疼痛敏感时，可进行超短波，干扰电等放松肌肉的治疗方法。急性期遵医嘱服用布洛芬等止疼药，缓解肌肉疼痛，降低痉挛。同时还可以配合颈部按摩，针灸治疗，松弛颈部痉挛的肌肉，减少疼痛，增加颈部活动范围。
每个人一生中约有四分之一至三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠时枕头过高或过低， 会使颈椎及其周围软组织在睡眠时长时间处于不良的姿势， 进而导致颈椎及其周围肌肉劳损。
在治疗落枕时，我们也要关注落枕的人群中，有部分人群也存在睡眠姿势不当的问题，如枕头的高度，材质等。枕头材质选择软硬适中，如荞麦皮枕头，不要灌装太满，以便可以调整较舒适的高度，枕头不宜太高，大概12—15CM高度为宜。
