在每年的十二月及来年的一月，是心肌梗死（简称心梗）的高发期。据相关数据统计，每年仅死于心脑血管病的人数达到300万人，而心梗直接就导致了55万人死亡。为什么冬季心梗高发？有什么征兆？如此可怕的心梗有办法预防吗?今天就请我科治疗师李旭来跟大家说说吧！

为什么冬季更容易发生心梗？

冬季的时候，人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大了心脏的负荷。

冬天人们户外运动普遍减少，吃的多、消耗少，从而导致能量摄入和代谢比例失调，血液粘稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗的发生。

室内外温差很大，当血管受到冷空气刺激突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

如何判断心梗发作？

心梗最典型的表现是，胸骨后压榨样疼痛，同时伴有发热、面色苍白、心慌、气短以及出冷汗等症状。含服硝酸甘油不能缓解，症状持续大于15分钟以上，要高度怀疑急性心肌梗死。同时也会伴有一些非典型症状，如：胸背痛、肩颈痛、胳膊疼或牙痛。

如何预防心梗？

1、 起床缓慢：清晨是心梗的高发时段，切忌早晨猛的坐起，晨起后动作最好轻柔缓慢，在起床的时候可以喝杯白开水。

2、 不要用力过大过猛：心梗常常发生在需要突然发力的时刻，例如：如厕、搬重物，在发力的同时，要控制好力度，不可突然一下用力过大过猛。同时为了保证大便通畅，平时可以适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，多喝水。

3、多次少量补水法：缺水会导致血液粘稠，增加心梗风险，健康成人每天的饮水量为1500~1700毫升，最好每半小时左右就喝两三口水，要小口喝，慢慢喝，避免猛灌入。

4、戒烟戒酒：吸烟是心血管疾病的明确诱因，酒精摄入量与高血脂、脑血管病的患病风险成正比，建议戒烟，戒酒。

5、注意保暖，温差别太大：如果室内外温差较大，一进一出就可能导致冠状动脉痉挛，诱发心梗。因此冬天外出需要注意防寒保暖，可以尝试戴顶帽子以及穿件保暖背心，有助于减轻冷空气对血管的突然刺激。回到室内后也不要急于脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

6、 控制每日盐量的摄入：中国居民膳食指南建议，每天摄入盐不应超过6克（约装满一啤酒瓶盖的量），并少吃腊肉、熏鱼等高盐食品。

7、 适当运动：在冬季体力活动应根据身体状况、活动习惯和心脏功能状况而定，以不引起不适感为原则。运动方面应循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。对老年人提倡散步，保健操等安全运动。

8、保持心情通畅：及时把烦恼、怨气等负能量因素发泄出来。心情紧张时，自然站立闭上双眼，做深呼吸，有助于放松身心。